czy moge

byłem na tej stornie ale tam pompki brzuszki opisuja i jeszcze za pomoca urzadzenia, a czy mógłby mi ktoś podpowiedizec jak trenowac mam 17 lat cwicze w domu dysponuje 15 kg cięzarem i sztanga 30 kg. Móglby mi ktos ulozyc trening albo naprowadzic. Moge trenowac w kazdym dniu bo zawsze sie na to znajdize czas . z gory dziekuje.

A czy bez tak dużego stażu na siłowni (będzie max. 2 miesiące) mogę ćwiczyć z odżywkami typu kreatyna, hmb, bcaa, itd.?

Może faktycznie źle to ująłem, chodziło mi bardziej, czy zostawiam te posiłki takie jak były tylko w miejsce treningu jest po prostu przerwa 3h np? A drugie pytanie to rozumiem, że mogę sobie dodać wtedy warzywa (czytałem, że przed treningiem i po nie powinno się dodawać)?

i nie odbije sie to negatywnie;p? że moge to ja wiem tylko czy kreatyna zadziała tak jak ma zadziałac:)

juz nie wiem co robic ,juz mam tyle klopotów ze juz nic nie wiem co jest przyczyna a co skutkiem,czy to kwestia psychiki bo mam tez lęki i niepokoj wciaz , zapchany przewod pokarmowy mimo ze wciaz zosowalem niskokaloryczna diete , a pol dnia uprawialem sport i pijem po 5 litrow wody dziennie, a od 2 lat jest tak zle ze mimo ze jem raz na [...]

[...] core itp z beczki fitness authority roznice jakie odczulem, moge zrobic trening wczesnie rano bez ziewania, na dosc wysokiej intensywnosci, to samo po calym dniu w pracy, czyli czasami 10-12 godz na chodzie przy wysilku umyslowym, mozna skupic sie na trenignu i te 60min poswiecic jeszcze na dobry trening, na pompe szczegolnej uwagi nie zwracam [...]

to niewiem pogubilem sie,Kolega przetlumaczyl mi z puchy i tam pisalo ze pic w czasie trenongu.To nieiwem jak po treningu czy w czasie?Moge dokupic zwykle mono.Tzn jak to by mial wygladac naczo DT 5g mono przed tren 5g mono po treningu sizeon.Dnt naczo 5 g mono?

[...] linijką bo nie mam suwmiarki) - także na pierwszy gryf wchodzą wszystkie obciążenia, na drugi tylko te 2.5kg, 1.25kg niewysylalem nigdy takich ciężkich przesyłek więc nie wiem czy się da pocztą i w rozsądnej cenie zresztą, ponieważ w chwili obecnej nie mam dostępu do samochodu, niezabardzo chce mi się tam tego zanosić/zawoźić autobusem.

ok to jest tak od nast. tygodnia zaczynam split na mase i diete wyliczylem ze potrzebuje ok.3000kcal (144g bialka) i mam takie pytanie co moge wykorzystac jako zrodlo bialka w sniadaniu i kolacji i czy przez 2 miesiace cos przybedzie? z gory thx

Tak jak juz wspomnialem osoba od ktorj bralem gwarantowala mi ze towar jest ok ale pewnosci nikt do konca nie ma. Znajomi chwala wiec tez sie skusilem. Czas pokaze jak to bedzie, na dzien dzisiejszy moge ci powiedziec ze to mam, a czy dziala to odpowiem ci za jakis czas.

oma dalej jest bez problemu ale prolki to za .hu...a.a.a nie moge nigdzie znalezc ..ale jestem ciekaw czy ta obecna oma bedzie dobra bo cos nie jestem tego pewien .:)

Biniu przy okazji jak ty to widzisz moge być biednym 1% populacji które wieksze dawki magnezu pobudzaja na noc czy to przyzwyczajenie że brałem zawsze rano.

spoczko, dzięki , ale jeszcze troche was pomęcze (jak moge:) ) po treningu co jecie -konkret -> np. jogurt jakiś, jajecznice, czy jak Pozdrawiam ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Zajmuje się produkcja sprzętu mogę zrobić ci wyciąg górny plus dolny z gwarancją to jest wyciag pojedynczy (z jednej strony) czy podwójny ze np. rozpietki tez da rade robic ??

.WIEK: 14 lat 2 .WAGA: 44-48 kg 3 .WZROST: 160 4 .WYMIARY: -Biceps: 29 cm -Klata: b.d -Udo: 50 cm :D -Talia: 64 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miechy domatora 6 .CEL SUPLEMENTACJI: regeneracja (od wrzesnia 5 trenów w tyg (boks) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9 .POZIOM BF% [...]

To jesli nie HMB to co moge jeszcze dodac do tego aby rosla sila. Moze cos do kreatyny, jakis transporter? A co myslicie o glutaminie albo bcaa, czy jest sens? Prosze piszcie.

tydzien moge max poczekac góra dwa pod warunkiem ze juz kupisz na aukcji a zapłącisz pózniej tak czy inaczej oferta dla nnych nadal aktualna a pkt jest chyba dokładnie 180

jogger nic nie zrozumiałem z tego linka, ja nie chcę spalić tłuszczu bo go nie mam, chcę poprawić kondycję bez spalania mięśni a żebym to uczynił to muszę zjeść posiłek przed bieganiem, dlatego pytam się jaki? (BEZ MIĘSA) Albo mogę kupić BCAA lub Carbo, tylko czy to pomoże nie spalać mięśni? Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-29 07:20:46

czy to jest dobra dieta mialo byc :P co moge dolozyc do tego ze zdrowych tluszczy? tylko nie oliwe z oliwek bo jest troche za droga :(

Czy Olimp AAKG Extreme Mega Caps mogę stosowac na przyrost masy mięśniowej?